Νόστιμα, θρεπτικά κι άκρως δροσιστικά, τα smoothies είναι η must απόλαυση του καλοκαιριού.
Παρακάτω θα βρείτε τρεις αγαπημένες μας συνταγές για smoothies που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε!
Choco – Banana Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
Μερίδες: 2
Choco – Bananas Smoothie – Υλικά συνταγής
- 2 βιολογικές μπανάνες (προαιρετικά παγωμένες)
- 360 ml βιολογικό γάλα ρυζιού ή σόγιας με βανίλια ή 400 γρ. βιολογικό γιαουρτάκι σόγιας με γεύση μπανάνα ή βανίλια
- 2 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior με γεύση σοκολάτας
- 2 κ.σ. βιολογικό κακάο raw
- 2 κ.σ. φουντουκοβούτυρο
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.γ. αλάτι Ιμαλαΐων
- 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
- 1 κ.σ. σπόρους κακάο (σπασμένους)
- 1-2 φλ. τσαγιού πάγο (προαιρετικά)
Choco – Bananas Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε φέτες και τις προσθέτουμε στο μπλέντερ.
- Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με σκόνη σοκολάτας ή κανέλα και σερβίρουμε.
Summer Vibes Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
Μερίδες: 2
Summer Vibes Smoothie – Υλικά συνταγής
- 200 ml βιολογικό ρόφημα από κεχρί
- 2 βιολογικά βερίκοκα
- ½ βιολογική μπανάνα
- ½ βιολογικό νεκταρίνι
- ½ βιολογικό ροδάκινο
- ½ βιολογικό πεπόνι
- 1 βιολογικό αγγουράκι
- 1 φύλλο κέιλ
- 1 φλ. βιολογικό σπανάκι
- 1 χούφτα φύτρα επιλογής
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior με γεύση βανίλια
Summer Vibes Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας, τα κόβουμε σε φέτες και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ.
- Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια και σερβίρουμε.
Very Berry Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 20 λεπτά
Μερίδες: 2
Very Berry Smoothie – Υλικά συνταγής
- 1 φλ. τσαγιού βιολογικά φρούτα του δάσους κατεψυγμένα
- 200 γρ. βιολογικό επιδόρπιο σόγιας με μύρτιλο
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
- ½ κ.γ. κανέλα
- 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior
- ½ κ.γ. μάτσα
Very Berry Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε με κανέλα και σερβίρουμε.