Εύκολες συνταγές για smoothies

Νόστιμα, θρεπτικά κι άκρως δροσιστικά, τα smoothies είναι η must απόλαυση του καλοκαιριού.

Παρακάτω θα βρείτε τρεις αγαπημένες μας συνταγές για smoothies που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε!

Choco – Banana Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά

Μερίδες: 2

Choco – Bananas Smoothie – Υλικά συνταγής

• 2 βιολογικές μπανάνες (προαιρετικά παγωμένες)
• 360 ml βιολογικό γάλα ρυζιού ή σόγιας με βανίλια ή 400 γρ. βιολογικό γιαουρτάκι σόγιας με γεύση μπανάνα ή βανίλια
• 2 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior με γεύση σοκολάτας
• 2 κ.σ. βιολογικό κακάο raw
• 2 κ.σ. φουντουκοβούτυρο
• 2 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.γ. αλάτι Ιμαλαΐων
• 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
• 1 κ.σ. σπόρους κακάο (σπασμένους)
• 1-2 φλ. τσαγιού πάγο (προαιρετικά)

Choco – Bananas Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε φέτες και τις προσθέτουμε στο μπλέντερ.
• Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με σκόνη σοκολάτας ή κανέλα και σερβίρουμε.

Summer Vibes Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά

Μερίδες: 2

Summer Vibes Smoothie – Υλικά συνταγής

• 200 ml βιολογικό ρόφημα από κεχρί
• 2 βιολογικά βερίκοκα
• ½ βιολογική μπανάνα
• ½ βιολογικό νεκταρίνι
• ½ βιολογικό ροδάκινο
• ½ βιολογικό πεπόνι
• 1 βιολογικό αγγουράκι
• 1 φύλλο κέιλ
• 1 φλ. βιολογικό σπανάκι
• 1 χούφτα φύτρα επιλογής
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior με γεύση βανίλια

Summer Vibes Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Καθαρίζουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας, τα κόβουμε σε φέτες και τα ρίχνουμε στο μπλέντερ.
• Ρίχνουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια και σερβίρουμε.

Very Berry Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 20 λεπτά

Μερίδες: 2

Very Berry Smoothie – Υλικά συνταγής

• 1 φλ. τσαγιού βιολογικά φρούτα του δάσους κατεψυγμένα
• 200 γρ. βιολογικό επιδόρπιο σόγιας με μύρτιλο
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.σ. ζάχαρη καρύδας
• ½ κ.γ. κανέλα
• 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών SunWarrior
• ½ κ.γ. μάτσα

Very Berry Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά μας στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές, παχύ μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε με κανέλα και σερβίρουμε.

Καλή σας απόλαυση!