Συνταγές για smoothies πρωτεΐνης

Smoothies πρωτεΐνης, η καλύτερη επιλογή για ένα fitness πρωινό ή μετά την προπόνηση.

Παρακάτω θα βρείτε εύκολες συνταγές για smoothies πρωτεΐνης που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας τονώσουν!

Popeye Power Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά

Μερίδες: 2

Popeye Power Smoothie – Υλικά συνταγής

• 1 χούφτα φύτρα από σπόρους κάνναβης ή ροβίτσας
• 1 φλ. βιολογικό σπανάκι
• 2 φύλλα κέιλ
• 200 γρ. βιολογικό γιαούρτι αμυγδάλου
• 1 κ.σ. σιταρόχορτο
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο
• 1/2 κ.γ. μάτσα
• 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior

Popeye Power Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με μαύρο πιπέρι και σερβίρουμε.

Caribbean Pirate Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά

Μερίδες: 2

Caribbean Pirate Smoothie – Υλικά συνταγής

• 1 χούφτα φύτρα επιλογής
• 1 φλ. κατεψυγμένα βιολογικά τροπικά φρούτα
• 1 βιολογικό μάνγκο (καθαρισμένο & κομμένο σε φέτες)
• ½ βιολογικό γκρέιπφρουτ κόκκινο
• 200 γρ. βιολογικό γιαούρτι καρύδας
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης αποφλοιωμένους
• ½ κ.γ. μάτσα
• 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior με γεύση βανίλια

Caribbean Pirate Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με φλέικς καρύδας και σερβίρουμε.

Red Warrior Smoothie

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά

Μερίδες: 2

Red Warrior Smoothie – Υλικά συνταγής

• 1 φλ. φρέσκιες ή κατεψυγμένες βιολογικές φράουλες
• 1 φλ. τσαγιού βιολογικά φρούτα του δάσους κατεψυγμένα
• ½ βιολογική μπανάνα (κομμένη σε φέτες)
• ½ κούπα κεράσια φρέσκα ή αποξηραμένα
• 2 βιολογικά ακτινίδια (αποφλοιωμένα & κομμένα σε φέτες)
• 200 ml βιολογικό γάλα ρυζιού ή 200 γρ. βιολογικού γιαουρτιού σόγιας με βατόμουρο & φρούτα του πάθους
• 1 κ.σ. σπόρους chia
• 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior με γεύση βανίλια

Red Warrior Smoothie – Εκτέλεση συνταγής

• Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
• Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
• Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με σκόνη σοκολάτας ή κανέλα και σερβίρουμε.

Καλή σας απόλαυση!