Smoothies πρωτεΐνης, η καλύτερη επιλογή για ένα fitness πρωινό ή μετά την προπόνηση.
Παρακάτω θα βρείτε εύκολες συνταγές για smoothies πρωτεΐνης που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας τονώσουν!
Popeye Power Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
Μερίδες: 2
Popeye Power Smoothie – Υλικά συνταγής
- 1 χούφτα φύτρα από σπόρους κάνναβης ή ροβίτσας
- 1 φλ. βιολογικό σπανάκι
- 2 φύλλα κέιλ
- 200 γρ. βιολογικό γιαούρτι αμυγδάλου
- 1 κ.σ. σιταρόχορτο
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο
- 1/2 κ.γ. μάτσα
- 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior
Popeye Power Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
- Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με μαύρο πιπέρι και σερβίρουμε.
Caribbean Pirate Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
Μερίδες: 2
Caribbean Pirate Smoothie – Υλικά συνταγής
- 1 χούφτα φύτρα επιλογής
- 1 φλ. κατεψυγμένα βιολογικά τροπικά φρούτα
- 1 βιολογικό μάνγκο (καθαρισμένο & κομμένο σε φέτες)
- ½ βιολογικό γκρέιπφρουτ κόκκινο
- 200 γρ. βιολογικό γιαούρτι καρύδας
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. σπόρους κάνναβης αποφλοιωμένους
- ½ κ.γ. μάτσα
- 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior με γεύση βανίλια
Caribbean Pirate Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
- Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με φλέικς καρύδας και σερβίρουμε.
Red Warrior Smoothie
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος αναμονής: 10 λεπτά
Μερίδες: 2
Red Warrior Smoothie – Υλικά συνταγής
- 1 φλ. φρέσκιες ή κατεψυγμένες βιολογικές φράουλες
- 1 φλ. τσαγιού βιολογικά φρούτα του δάσους κατεψυγμένα
- ½ βιολογική μπανάνα (κομμένη σε φέτες)
- ½ κούπα κεράσια φρέσκα ή αποξηραμένα
- 2 βιολογικά ακτινίδια (αποφλοιωμένα & κομμένα σε φέτες)
- 200 ml βιολογικό γάλα ρυζιού ή 200 γρ. βιολογικού γιαουρτιού σόγιας με βατόμουρο & φρούτα του πάθους
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 σκουπ βιολογικό μείγμα πρωτεϊνών Sun Warrior με γεύση βανίλια
Red Warrior Smoothie – Εκτέλεση συνταγής
- Βάζουμε τους σπόρους chia σε ένα ποτήρι με χλιαρό νερό και τους αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, τους στραγγίζουμε και τους μεταφέρουμε στο μπλέντερ.
- Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές, παχύρευστο μείγμα.
- Μοιράζουμε το μείγμα μας σε δύο ποτήρια, πασπαλίζουμε προαιρετικά με σκόνη σοκολάτας ή κανέλα και σερβίρουμε.